Le principe de l'Ashtanga Flow tient dans un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration largement inspiré par le Yoga Ashtanga et le Vinyasa.

Il porte une attention particulière sur l’alignement. Les positions s'exécutent en toute sécurité et procurent une profonde intériorisation. Cette méthode de yoga dynamique inclus la synchronisation de la respiration avec une série de postures progressives et adaptées. Le processus produit une chaleur interne intense et permet une purification et une élimination des toxines des muscles et des organes. Le résultat en est un corps léger et fort et un esprit calme, en paix.

Le système de l’Ashtanga Flow porte une attention particulière au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance. La pratique régulière des différentes postures amène une meilleure conscience du corps, un équilibre du mental et développe la concentration.

Ce type de yoga nécessite un minimum de bases posturales et une bonne condition physique.